[...] bezwład jeśli chodzi o wiosło, tak jakbym miał tą rękę sparaliżowaną i mocny ból- ciśnienie , jak zwykle nie lubię czegoś zaplanowanego nie zrobić-spróbowałem podchwytem ,ale też jedynie 6x120kg…Próbowałem ściągania nachwytem na wyciągu górnym i dupa, poszło szeroko do klatki podchwytem ale przy większym ciężarze też to czuje… wiosło [...]
[...] i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92.1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 19 tyś Odczucia: Przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, 3 powtórzenie były realne ale bałem się, bo cały czas prawa ręka mi drętwieje dlatego po prostu bałem się,ale niepotrzebnie bo wyciskanie i dalszy trening poszedł spoko. Na hantach dodałem kg w [...]
[...] Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg 20x 4 Plank x 4 Cardio 20min Waga 89kg Kroki 22 tyś Odczucia: Trening poszedł bardzo dobrze! Siady o 10kg więcej, suwnica też na plus,ale najbardziej cieszą mnie siady sumo- po korekcie Przemo ustawiałem się jeszcze ciut szerzej i nawet udało mi się dołożyć kg. Po treningu szama i drzemka… ale spałem 2h i [...]
[...] Nożyce pionowe 4 serie Spięcia brzucha na maszynie 4 serie Waga Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Byłem umówiony na 10,30 aby iść na treningi i musieli mnie zbudzić, ale wiadomo wcześniej zjadłem posiłek B+W. Trening słabo bo niewyspanie i żarcie które zalegało w żołądku mocno mi przeszkadzało, dlatego wyrzuciłem HT i dałem MCNPN z [...]
[...] serie Spięcia brzucha na maszynie 4 serie Waga 89,9kg Cardio 20min Kroki 11 tyś Odczucia: Rano nie mogłem się zebrać na trening… nie wiem czy to od bańki chińskiej czy co ale jakoś bolały mnie plecy.. MCNPN bardzo wymęczone ale poszło jakoś.. resztę ćwiczeń spoko, aż dodałem jedną serie na suwnicy, 3 na MCNPN i jedną serie na odwodzeniu nogi [...]
[...] 20x100kg Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg 20x 4 Plank x 4 Cardio 20min Waga 96,1kg https://www.youtube.com/watch?v=reom2alsMfw Odczucia: Trening bardzo ciężki ale jestem mega zadowolony. Siady może zakres mało ale poszło lekko, choć przy pierwszym trochę zwątpiłem. Niestety talerze już się zsuwały dlatego odłożyłem na pewno 1 lub 2 [...]
[...] 15x80kg x4 Podciąganie kolan 20/20/15/15 Planko 20sek i 10 sek przerwy x 4 Waga 94,1kg Cardio 30min https://www.youtube.com/watch?v=XD8ug-F41XQ Odczucia: Mało spałem ale to wystarczyło i kolejny trening poszedł super. Dipsy myślałem że barki będą bolały ale nareszcie jakieś pozytywne zaskoczenie xD Od następnego treningu będę dodawał kg. [...]
[...] spotkać bo w mojej ocenie nie wyrobie się z formą a pierwszy start za 6 tygodni. Trening na początku kurde nie był instruktora i nie miałem jak dipów zrobić z obciążeniem ale później poznałem magiczny patent xD Reszta poszła spoko, co do formy przesyłam zdjęcia. Czego mi brakuje to pozowania.. ale jestem już umówiony do Tomka Laszko, więc [...]
[...] kolan 4 serie Plank 4 serie Waga 86,2 kg Cardio 45min Odczucia: Wchodzę na wagę i -1kg , nie dowierzałem xD Samochód oddałem do mechanika miał wyrobić się w 2h ale mu się zeszło więc, było drugie cardio. Pierwsze ćwiczenie poszło dobrze, walka o to 8 była, ale już na skosie czułem brak mocy.. seria łączona praktycznie do upadku [...]
[...] x3 15x50kg 12x56kg x3 Waga 84,6kg Cardio 35min Odczucia: Trening poszedł super, na podciąganiu dałem 20kg i fajnie czułem , wiosło też w zapasie choć lekko plecy bolały ale walić to xD W piątek mam fizjo, po siłowni pozowanie było- tak mi się nie chciało bo coś zalega mi na kichach .. czuje się ociężały i jakbym nie miał przygotowanej formy, [...]
[...] Cardio 20min Odczucia: Rano poszedłem na trening i wyszło elegancko! Na siadach zwiększone i poszło łatwo, jeszcze jedno bym wymusił. Jedynie back pumps przeszkadzały ale dało się trenować. Po treningu szybko prysznic, szama w domu i musiałem pojechać 15km do dentysty. Dentysta nr 1 dzisiaj po 9 z nim rozmawiałem i chciałem aby wyrwał mi 8 [...]
[...] 25min Odczucia: Średnio przespana noc.. a to przez upał a to przez burzę, a później jak chciało się spać pora była wstawać. Pierwsze serie siadów jakoś opornie szły, ale później już git i dzisiaj 3x160kg wiadomo głębokość lipna lecz już wyrównałem rekord 4x160kg , Jestem ciekaw do ilu dobije w tym roku xD MC SUMO to już katorga… męczyło [...]
[...] Allahy x 4 serie Unoszenie kolan do klatki x4 serie Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Waga 95,8kg Cardio 25min Odczucia: Na początku spoko ale już po 3x162 czułem się mega wykończony, a regres mnie dobił tzn mój układ nerwowy, przez cały trening nogi latały mi jak poj**ane.. i oczywiście z serii na serie było co [...]
[...] 6x52kg Prostowanie podchwytem 15x35kg 15x45kg 15x55kg Prostowanie V 15x 80kg x 3 Waga 88,4kg Cardio 65min Odczucia: Dzisiaj bardzo dobry trening, na bareczki trochę mniej ale wyciskanie wąsko bardzo ładnie poszło ! Na wyciskaniu francuskim już nie miałem tyle siły co ostatnią no i poszło troszkę mniej. Po treningu 20min drzemki i do fizjo [...]
[...] 15x50kg 12x60kg 12x70kg 12x70kg 12x5 12x6x4serie 12x6x5 Ab wheel 10x 4 12x4 15/11/10/10 Kołyska 12x3 12x3 Waga 90,2kg Cardio 30min Odczucia: Dzisiaj dobry trening pleców ale szczerze to brakuje mc i wiosłowań sztangą, ale cóż trzeba się cieszyć że przynajmniej w życiu codziennym plecy nie przeszkadzają. Przy wiosłowaniu hantli z gumą prawie [...]
[...] z Przemem niestety wykonany w Garażu. Dałem dupy z posiłkami dzisiaj tzn przed treningiem nie udało się zjeść zaplanowanego bo zaspałem a miałem zaplanowane personalne ,ale walić to to co mi się przytrafiło na jeszcze czegoś takiego nie miałem xD Robię na maszynie front sq na jakiś filmikach Burdzy często je robił i już przy 110kg tak się [...]
Dzisiaj rano praca, później miałem jechać do sklepów ale mówię dobra przed treningiem i .. maskara byłem tylko u fryzjera który mieści się w Kaufie ... cały parking zawalony i mega kolejki, jutro z rana spróbuje coś kupić sobie, aby nie umrzeć z głodu xD Trening spoko ale bez fajerwerków nadal plecy bolą.. dzisiaj z rana jak pozywałem jedno [...]
[...] 12x8 12x8 12x8 Prostowanie przedramion nachwytem 15x40 12x50 12x50 12x50 8x40 Allahy stojąc 12x40 12x50 12x50 12x50 Waga 90,6 Cardio 45min Odczucia: Niby wyspałem się, ale jakoś na treningu bez siły.. głód mnie już męczy… lipa jest i tyle. Trening spoko ostatni robiłem na „trzy powtórzenia” to było z 132kg , ale poszło bardzo opornie, więc [...]
[...] 12x20 Martwy ciąg na jednej nodze bez trzymania się 15x15 12x20 12x25 12x30 Plank 3 serie po 25sek i 25 sek przerwy Waga 89,9kg Odczucia: Trzy pierwsze serie jako dziwnie, ale od pierwszych czułem bardziej brzuch, niż nogi xD później już to się wyrównało, 4x80kg to się lekko przydusiłem , więc zwiększyłem i udało się zrobić 6x90kg. Suwnica [...]
Artur Białek start Jesień 2022
